Sports

Lors d’une activité sportive, vous aurez l’occasion de rencontrer l’équipe sportive, qui se compose de Loredana Bruno professeure de Yoga, Sarah Di Mauro Coach sportif et Marcio Maciel professeur de taekwondo.

 

Informations générales à tous les cours :   

·         Inscription obligatoire (formulaire à télécharger ou à remplir directement en ligne, voir Services – Inscription) ainsi qu’acceptation par signature, de la décharge de responsabilité

·         Pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés, sauf organisation particulière du professeur

·         Les cours se suivent de manières consécutives, soit une fois par semaine sauf imprévu occasionnel et/ou discussion préalable, ceci pour des questions de gestion de groupe.

·         Le paiement se fait en espèces lors du premier cours ou par virement bancaire. 

·         Les cours loupés ne sont pas remboursés. Un rattrapage peut être envisagé selon la situation et uniquement si l’activité en question propose plusieurs cours dans la semaine

·         Matériel : habits de sport, baskets d’intérieur ou chaussettes antidérapantes, linges, gourde

·         Toutes les participantes au cours de Remise en Forme seront ajoutées au groupe WhatsApp “Remise en Forme” du jour concerné, afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

·         Toutes les participantes au cours de Gym Ballon Prénatal seront ajoutées au groupe WhatsApp “Ballon Prénatal” afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

·         Toutes les participantes au cours de Gym Ballon Postnatale seront ajoutées au groupe WhatsApp “Ballon postnatale” afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

 

Où nous joindre ?

Loredana

Par mail : loredanayoga@gmail.com
Par téléphone : 078 618 00 79

Maciel
Par mail : stat.mmaciel@gmail.com
Par téléphone : 079 558 69 80

Sarah
Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Vous êtes enceintes et désirez poursuivre une activité physique durant votre grossesse…

Venez suivre les cours de Gym Ballon Prénatal en groupe…

Ce cours est destiné aux femmes enceintes dès 14 semaines d’aménorrhée et jusqu’au terme de la grossesse. Il est important d’être en bonne santé ou alors d’avoir l’accord du gynécologue lors de particularités.

Les cours seront organisés selon les disponibilités et se dérouleront chez Famille et Sport Attitude à Denges.

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Sage-femme indépendante et Instructrice certifiée Ballon Forme

Tarifs (cours en groupe) :

Carte 5 cours                                                                            Frs. 150.-             (soit 30.-/cours)

Carte 10 cours                                                                          Frs. 280.-              (soit 28.-/cours)

Dès 34 SA (payable à la séance)                                              Frs. 28.-/cours

 

Cours en privé                                                                          Frs. 50.-/heure

 

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Vous recherchez une autre manière de vous préparer à la naissance de votre bébé…

Cette méthode de préparation à la naissance utilisant le ballon favorise l’accouchement physiologique et amène de nombreux bienfaits à votre corps en plein changement.

·         Facilite l’engagement de votre bébé dans le bassin

·         Accélère l’évolution du travail

·         Aide à la gestion de la douleur et diminue la prise de médicaments

·         Permet de réduire le risque de déchirure ou d’épisiotomie

·         Favorise la proximité du couple durant cette étape unique en intégrant le futur papa

·         Facilite la détente, réduit le stress et l’anxiété

·         Maintient la femme active durant le travail et facilite l’expulsion

Les cours doivent se suivre en couple, idéalement entre la 32 et 37 SA. La session se compose de 2 cours de 2 heures. Le cours se donnent chez Famille & Sport Attitude, à Denges. Les dates sont à définir.

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Sage-Femme Indépendante et Instructrice certifiée Ballon Forme

Tarif (cours en privé) : Frs. 360.-

Pour 2 couples : Frs. 200.-/couple

Pour 3 couples : Frs. 150.-/couple

 

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch

Par téléphone : 076 565 47 18

Vous désirez reprendre progressivement une activité physique après l’accouchement, rééduquer votre périnée et renforcer votre sangle abdominale…

Ce cours est destiné aux femmes dès 6 semaines après la naissance (6 semaines après une voie basse et 8 semaines après une césarienne) et vos bébés sont bien sûr les bienvenus, ainsi que vos plus grands. Ce cours propose des exercices de renforcements musculaires doux et profonds dans le but de retonifier la sangle abdominale et rééduquer son périnée. Les exercices se font essentiellement avec un grand ballon. Une session comprend 10 séances d’une heure chacune, dont 1 cours théorique et 9 pratiques. Afin d’arriver à un travail optimal, il est conseillé de suivre tous les cours. C’est un cours ouvert à toutes les femmes, avec ou sans bébé.

Les cours ont lieu les lundis et vendredis de 10h45 à 11h45, chez Famille et Sport Attitude à Denges.

Ce cours est proposé par Sarah Di Mauro, Infirmière-Sage-femme Indépendante, Instructrice certifiée Gym Ballon Forme.

Tarif (session de 10 cours) : Frs. 300.-
Cours en groupe

Une facture vous sera donnée en fin de session. Celle-ci pourra être envoyée à votre assurance pour remboursement.

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

  • Vous désirez vous remettre en forme de manière intensive et globale…TOUT EN AYANT LA POSSIBILITE DE GARDER VOS ENFANTS AUPRES DE VOUS… 

Ce cours, d’une durée de 1h30, propose des exercices de renforcements musculaires dans le but de tonifier et gainer votre silhouette. Le cours est intenses et les résultats ressentis dès 3 mois. Le cours propose un mélange d’exercices bien sélectionnés, sur un mode de circuit et de postes multiples, travaillant toutes les parties du corps, d’une manière efficace mais en mettant un accent particulier sur le respect de son corps. Les exercices peuvent se faire tant au sol en utilisant le poids du corps, qu’avec des poids ou autres matériels (grand ballon, corde, élastique, step, TRX,…), que sur des machines. Tout cela avec une musique adaptée selon le nombre d’enfants présents. C’est un cours ouvert à toutes les femmes et hommes, avec ou sans votre ou vos enfants, âgés de quelques semaines à l’âge préscolaire. Votre ou vos enfants restent toutefois sous votre responsabilité durant le cours. La dynamique est faite afin que cela soit possible.   

Pour les femmes ayant accouché récemment, une rééducation périnéale doit avoir été faite. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez débuter par le cours de Gym Ballon Postnatal ou effectuer une rééducation du périnée de votre choix.

Cours d’essai                                                                                             Gratuit 

Carte 10 cours (valable 6 mois)                                                                  Frs. 350.-            (paiement en 1x)

 

Abonnements semestriels

– Semestre 1 (début janvier à début juillet) – 1 cours/semaine                  Frs. 590.-            (paiement en 2x possible, mais échelonné sur 2 mois consécutifs)

– Semestre 2 (fin août à fin décembre) – 1 cours/semaine                         Frs. 480.-            (paiement en 2x possible, mais échelonné sur 2 mois consécutifs)

Abonnements annuels

– 1 cours/semaine (durant un semestre 1 et un semestre 2)                        Frs. 890.-            (paiement en 2x possible, mais échelonné sur 2 mois consécutifs)

– Cours illimités (durant un semestre 1 et un semestre 2)                          Frs. 1200.-          (paiement en 3x possible, mais échelonné sur 3 mois consécutifs)

 

INFORMATIONS GENERALES

·         Le cours a lieu les lundis, mardis et vendredis matins de 9h à 10h30, les lundis et jeudis après-midis de 13h30 à 15h, les mardis de 20h15 à 21h45 (sans enfants) et les mercredis de 9h15 à 10h45, chez Famille et Sport Attitude à Denges.

·         Les cours se suivent sur un jour fixe, sauf imprévu ou discussion au préalable, pour des questions d’organisation. Un jour de remplacement peut-être possible, selon les places disponibles.

·         Matériel à prendre : habits de sport, baskets d’intérieur, 1-2 linges, gourde. Si vous avez votre ou vos enfants avec vous, n’hésitez pas à leurs prendre une petite “récréation” et pensez pratique. 

·         Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.

·         Tous les paiements se font en espèces lors du premier cours et sans remboursement, ou par virement bancaire. 

·         Toutes les participantes seront ajoutées au groupe WhatsApp du jour concerné afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations.

Inscription obligatoire ainsi qu’acceptation par signature de la décharge de responsabilité (Télécharger formulaire d’inscription)

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Coach sportif

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Le yoga existe depuis plus de 4000 ans. Issu de la civilisation indienne, cette pratique a beaucoup voyagé et c’est installé depuis quelques temps également en occident. Le mot « yoga » vient de la racine sanskrite « yuj » qui signifie lier, attacher, diriger, concentrer son attention ou utiliser et mettre en pratique. La définition la plus courante que l’on peut trouver est celle qui traduit le yoga par union (union de l’âme individuelle avec l’esprit universel, union du corps et du mental, du mental avec l’âme).

Dans l’ensemble des ouvrages que j’ai parcouru, la manière de concevoir le yoga qui me parle le plus est celle de comprendre cette discipline comme un art. Comme tout œuvre qui, pour sa réalisation, demande l’apprentissage de techniques spécifiques selon les résultats que l’on veut atteindre, chaque œuvre est empreinte de notre touche personnelle. Nos œuvres évoluent avec le temps et la pratique, mais également au jour le jour, en fonction de notre état général. Si le Yoga est un, les formes de yoga sont multiples. Ce sont des chemins différents qui visent à une meilleure connaissance de soi, à un équilibre et une harmonie par une exploration et maîtrise du corps, du souffre et de l’esprit.

Le yoga : Une rencontre avec Soi à travers une activité corporelle douce et complète

Les bienfaits du yoga sur la santé physique et psychologique ont pu être observés depuis
longtemps. En effet, chaque asana (posture) permet de travailler des zones internes et
externes du corps. Chaque posture propose une action à la fois de renforcement et de
détente des muscles et du squelette. L’enchaînement de diverses asanas permet de
travailler sur l’ensemble du corps. Guidée par la respiration qui vient oxygéner notre corps
dans son ensemble et notre cerveau, l’énergie circule et permet de régénérer nos cellules et
de se libérer des toxines et des tensions. Chaque posture propose des variantes permettant à quiconque de pouvoir pratiquer et ressentir les bienfaits du yoga, peu importe son niveau, sa force ou sa souplesse.
L’objectif n’étant pas la performance mais la pratique dans la bienveillance et l’écoute de soi.

 

Les cours proposés incluent différentes techniques de yoga :

Vinyasa (Yoga dynamique) : Cette forme de yoga consiste à enchaîner différentes
postures en synchronisant la respiration aux mouvements. Il n’y a pas de réelle “pause” dans cette pratique, c’est ce qui permet de travailler l’endurance mais également la force et la souplesse.

Hatha-yoga : Forme un peu plus ancienne du yoga qui propose des enchaînements de
postures qui seront tenues plus longtemps. Par cette pratique les muscles (externes et
internes) sont travaillés en profondeur et le squelette et les articulations renforcés.

Pranayama (techniques de respirations) : Le pranayama regroupe différentes techniques de respirations qui permettent de prendre conscience et d’arriver à une maîtrise du souffle. Pratiqué assis, allongé ou dans les postures, le pranayama permet de faire circuler l’énergie, d’irriguer le cerveau, d’éliminer les toxines, d’apaiser le système nerveux et le mental et d’apporter un meilleur équilibre émotionnel.

Méditation guidée et pleine conscience : Par la méditation, l’attention est portée sur notre vie intérieure pour aller à la rencontre de soi, de nos émotions, sensations et pensées. La méditation permet de développer la concentration, vise à l’exploration, à la pleine conscience et à l’acceptation. C’est une pratique qui permet de prendre du recul, de s’observer et observer le monde qui nous entoure autrement. La pratique de la méditation vise à pouvoir atteindre une forme de paix intérieure.

Informations générales

·         Ce cours, d’une durée de 1h00, est ouvert à toute personne souhaitant découvrir le yoga ou ayant déjà pratiqué 

·         Il a lieu le lundi de 20h15 à 21h15 et le dimanche de 10h15 à 11h15 (2 dimanche/mois), chez Famille et Sport Attitude à Denges.

·         Afin d’assurer un accompagnement personnalisé, chaque cours est limité à 12 participants (possibilité de s’inscrire à plusieurs cours).

·         Matériel à prendre : habits de sport, un petit linge, eau ou thé.

·         Il est indiqué de manger léger avant le cours.

·         Les cours ont lieu en dehors des jours fériés et des vacances scolaires. Néanmoins, selon ma disponibilité et celle des participants, des cours peuvent être proposés pendant ces périodes.

·         Tous les paiements se font en espèces lors du premier cours qui suit votre séance d’essai et sans remboursement.

·         Bien qu’il soit possible de pratiquer le Yoga en cas de grossesse, ce cours n’est pas adapté.

·         Si vous avez accouché récemment il est préférable d’attendre 10 à 12 semaines avant de vous inscrire à ce cours e surtout, d’effectuer une rééducation du périnée.

Tarifs 

Cours d’essai : Gratuit

Cours: 30.-

Carte 4 cours (valable 5 semaines): 100.- (soit 25.- /cours)

Pour les inscriptions ainsi que pour toutes informations supplémentaires, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.

 

Où me joindre ?

Par mail : loredanayoga@gmail.com

Par téléphone : 078 618 00 79 (par SMS de préférence)

Maciel, professeur de Taekwondo, vous propose un enseignement de l’art martial selon le modèle de la STAT, qui est une école de vie. C’est la première académie d’enseignement professionnel d’arts martiaux au Portugal qui offre des programmes spécialisés pour tous les âges. Maciel, qui a été formé dans cette école, transmets donc cet art de la même manière.

Si pour les plus jeunes (à partir de 4 ans), il y a une importante préoccupation d’enseigner les valeurs qui vont les préparer à l’excellence et au leadership en dedans et en dehors des entraînements ; pour les plus vieux, sans jamais négliger ses mêmes valeurs et la partie technique, il y a un focus sur la condition physique.

Les entrainements sont beaucoup plus qu’un cours d’art martial, ce sont des entrainements pour la vie. Les valeurs qui y sont travaillées au quotidien sont la discipline, le respect, l’estime de soi, en passant par l’honnêteté, la communication et la conviction. Des valeurs telles que la persévérance, le dépassement de soi, ou encore l’entraide, y sont également abordées.

La persévérance : vouloir monter en grade tout en sachant que cela exigera de la passion et du dévouement
Le dépassement de soi : exécuter des techniques qui hier paraissaient impossibles
L’entraide : savoir que pendant le cours il y a toujours quelqu’un prêt à aider, que se soit un élève, un instructeur ou même les parents.
Toutes ces valeurs vont se cimenter pendant les entrainements quotidiens mais un encouragement à les transposer dans leur vie personnelle est également bien présent.

Informations générales
Enfants de 4 à 7 ans : Tous les jeudis de 17h à 18h

Enfants de 7 à 13 ans : Tous les mardis de 17h à 18h

Adultes : Tous les jeudis de 18h15 à 19h15

Equipements (obligatoire dès conclusion d’un abonnement)
Training et T-Shirt avec logo (pour les entraînements et durant l’été) : CHF 40.-
Dobok complet (facultatif) : CHF 60.-
La commande se fait directement auprès de Maciel


Il n’y a jamais de cours durant le mois d’août et durant les 2 semaines de vacances scolaires de Noël.
Pour la passation de grade, chaque examen coûtera CHF 40.-

Inscription et prix

1er cours gratuit !

Pack de démarrage (4 cours)
CHF 70.-
Abonement Annuel (paiement en 1x)
CHF 700.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 600.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)
Semestriel (paiement en 2x)
CHF 400.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 350.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)
Quadrimestriel (paiement en 3x)
CHF 300.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 265.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)

Réduction de 20% pour un deuxième abonnement au sein d’une famille

Pour toute inscription, veuillez-vous adresser directement auprès de Maciel

 

Où me joindre :
E-mail : stat.mmaciel@gmail.com
Maciel : 079/558.69.80