Sports

Lors d’une activité sportive, vous aurez l’occasion de rencontrer l’équipe sportive, qui se compose de Claudine Baudin, sophrologue, Loredana Bruno professeure de Yoga, Sarah Di Mauro Coach sportif, Véronique Di Perri professeure de Danse et Marcio Maciel professeur de taekwondo.

 

Informations générales à tous les cours :   

·         Inscription obligatoire (formulaire à télécharger ou à remplir directement en ligne, voir Services – Inscription) ainsi qu’acceptation par signature, de la décharge de responsabilité

·         Pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés, sauf organisation particulière du professeur

·         Les cours se suivent de manières consécutives, soit une fois par semaine sauf imprévu occasionnel et/ou discussion préalable, ceci pour des questions de gestion de groupe.

·         Le paiement se fait en espèces lors du premier cours ou par virement bancaire. Preuve de paiement à prendre avec lors du deuxième cours.

·         Les cours loupés ne sont pas remboursés. Un rattrapage peut être envisagé selon la situation et uniquement si l’activité en question propose plusieurs cours dans la semaine

·         Matériel : habits de sport, baskets d’intérieur ou chaussettes antidérapantes, linges, gourde

·         Toutes les participantes au cours de Remise en Forme seront ajoutées au groupe WhatsApp “Remise en Forme” du jour concerné, afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

·         Toutes les participantes au cours de Gym Ballon Prénatal seront ajoutées au groupe WhatsApp “Ballon Prénatal” afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

·         Toutes les participantes au cours de Gym Ballon Postnatale seront ajoutées au groupe WhatsApp “Ballon postnatale” afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations

 

Où nous joindre ?

Claudine

Par mail : claudinebaudin@rocketmail.com

Par téléphone : 079 654 13 12

Loredana

Par mail : loredanayoga@gmail.com

Par téléphone : 078 618 00 79

Maciel

Par mail : stat.mmaciel@gmail.com

Par téléphone : 079 558 69 80

Sarah

Par mail : c.sarah@bluewin.ch

Par téléphone : 076 565 47 18

Véronique

Par mail : info@danseatout.ch

Par téléphone : 079 300 67 67

Tous les mercredis de 18h40 à 19h40

Tous niveaux 

 

Tarif : 8 cours (1h) :          150.-

 

 

Spécial Futurs Mariés 

Pour que votre mariage figure parmi l’un de vos plus beaux souvenirs, je vous crée votre chorégraphie selon la musique de votre choix. Un slow, une salsa, un tango, tout est possible ! 

Que vous soyez débutants ou danseurs confirmés, faites de ce moment, votre moment unique et magique. 

Tarif : rendez-vous sur ma page www.danseatout.ch pour voir les différentes offres. 

 

 

Où me joindre :

Par mail : info@danseatout.ch 

Par téléphone : 079 300 67 67

 

Vous êtes enceintes et désirez poursuivre une activité physique durant votre grossesse…

Venez suivre les cours de Gym Ballon Prénatal en groupe…

Ce cours est destiné aux femmes enceintes dès 14 semaines d’aménorrhée et jusqu’au terme de la grossesse. Il est important d’être en bonne santé ou alors d’avoir l’accord du gynécologue lors de particularités.

Les cours seront organisés selon les disponibilités et se dérouleront chez Famille et Sport Attitude à Denges.

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Sage-femme indépendante et Instructrice certifiée Ballon Forme

Tarifs :

Cours d’essai                                                                          Gratuit

Carte 5 cours (valable 6 semaines)                                         Frs. 150.-             (soit 30.-/cours)

Carte 10 cours (valable 12 semaines)                                     Frs. 280.-             (soit 28.-/cours)

Abonnement semestriel (1 cours/semaine)

Semestre Janvier à Juin                                                           Frs. 420.-

Semestre Août à Décembre                                                     Frs. 320.-

Dès 34 SA (payable à la séance)                                             Frs. 20.-/cours

Cours en privé                                                                         Frs. 50.-/heure

 

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Vous recherchez une autre manière de vous préparer à la naissance de votre bébé…

Cette méthode de préparation à la naissance utilisant le ballon favorise l’accouchement physiologique et amène de nombreux bienfaits à votre corps en plein changement.

·         Facilite l’engagement de votre bébé dans le bassin

·         Accélère l’évolution du travail

·         Aide à la gestion de la douleur et diminue la prise de médicaments

·         Permet de réduire le risque de déchirure ou d’épisiotomie

·         Favorise la proximité du couple durant cette étape unique en intégrant le futur papa

·         Facilite la détente, réduit le stress et l’anxiété

·         Maintient la femme active durant le travail et facilite l’expulsion

Les cours se font en petits groupes idéalement entre la 34 et 37 SA. La session se compose de 2 cours de 2 heures. La date et le lieu sont à définir.

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Sage-Femme Indépendante et Instructrice certifiée Ballon Forme

Tarif : Frs. 180.-

Cours en privé possible sur demande.

 

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch

Par téléphone : 076 565 47 18

Vous désirez reprendre progressivement une activité physique après l’accouchement, rééduquer votre périnée et renforcer votre sangle abdominale…

Ce cours est destiné aux femmes dès 6 semaines après la naissance et vos bébés sont bien sûr les bienvenus. Il propose des exercices de renforcement musculaire doux et profond dans le but de travailler la sangle abdominale et tonifier son périnée. Les exercices se font essentiellement avec un grand ballon. Une session comprend 10 séances d’une heure chacune, dont 1 cours théorique et 9 pratiques. Afin d’arriver à un travail optimal, il est conseillé de suivre tous les cours. C’est un cours ouvert à toutes les femmes, avec ou sans bébé.

Les cours ont lieu les lundis et vendredis de 10h45 à 11h45, chez Famille et Sport Attitude à Denges.

Ce cours est proposé par Sarah Di Mauro, Instructrice certifiée Ballon Forme

Tarif : Frs. 200.-
Cours en privé possible sur demande.

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Vous désirez vous remettre en forme de manière intensive et globale…tout en ayant la possibilité de garder vos enfants auprès de vous… 

Ce cours, d’une durée de 1h30, propose des exercices de renforcement musculaire dans le but de tonifier et gainer votre silhouette. Il est fait essentiellement d’exercices au sol et utilisant le poids de votre corps. Tout cela en musique bien sûr afin de se motiver. C’est un cours ouvert à toutes les femmes, avec ou sans bébé. Pour les femmes ayant accouché récemment, une rééducation périnéale doit avoir été faite. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez débuter par le cours de Gym Ballon Postnatal ou effectuer une rééducation du périnée de votre choix.

Cours d’essai                                                                      Gratuit 

Carte 10 cours (valable 12 semaines)                                  Frs. 250.-

 

Abonnements semestriels

– Semestre 1 – 1 cours/semaine                                         Frs. 420.-

– Semestre 1 – 2 cours/semaine                                          Frs. 710.-

– Semestre 2 – 1 cours/semaine                                          Frs. 320.-

– Semestre 2 – 2 cours/semaine                                          Frs. 540.-

 

Abonnements annuels

– 1 cours/semaine                                                                           Frs. 630.-

– Cours illimités                                                                 Frs. 1000.-

 

Informations générales

·         Le cours a lieu les lundis de 9h à 10h30, mardis de 20h15 à 21h45, mercredis de 9h15 à 10h45, vendredis de 9h à 10h30 et de 16h30 à 18h00, chez Famille et Sport Attitude à Denges.

·         Les cours se suivent aux jours choisis sauf imprévu et discussion au préalable, pour des questions d’organisation. Un rattrapage sur un autre horaire est possible selon vos possibilités et selon les places disponibles.

·         Matériel à prendre : habits de sport, baskets d’intérieur, 1-2 linges, gourde

·         Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires ni les jours fériés.

·         Tous les paiements se font en espèces lors du premier cours et sans remboursement, ou par virement bancaire. La preuve de paiement est a apporté lors du deuxième cours

·         Toutes les participantes seront ajoutées au groupe WhatsApp du jour concerné afin de pouvoir transmettre plus facilement des informations.

Inscription obligatoire ainsi qu’acceptation par signature de la décharge de responsabilité (Télécharger formulaire d’inscription)

Cours proposé par Sarah Di Mauro, Coach sportif

Où me joindre ?

Par mail : c.sarah@bluewin.ch
Par téléphone : 076 565 47 18

Le yoga existe depuis plus de 4000 ans. Issu de la civilisation indienne, cette pratique a beaucoup voyagé et c’est installé depuis quelques temps également en occident. Le mot « yoga » vient de la racine sanskrite « yuj » qui signifie lier, attacher, diriger, concentrer son attention ou utiliser et mettre en pratique. La définition la plus courante que l’on peut trouver est celle qui traduit le yoga par union (union de l’âme individuelle avec l’esprit universel, union du corps et du mental, du mental avec l’âme).

Dans l’ensemble des ouvrages que j’ai parcouru, la manière de concevoir le yoga qui me parle le plus est celle de comprendre cette discipline comme un art. Comme tout œuvre qui, pour sa réalisation, demande l’apprentissage de techniques spécifiques selon les résultats que l’on veut atteindre, chaque œuvre est empreinte de notre touche personnelle. Nos œuvres évoluent avec le temps et la pratique, mais également au jour le jour, en fonction de notre état général. Si le Yoga est un, les formes de yoga sont multiples. Ce sont des chemins différents qui visent à une meilleure connaissance de soi, à un équilibre et une harmonie par une exploration et maîtrise du corps, du souffre et de l’esprit.

Le yoga : Une rencontre avec Soi à travers une activité corporelle douce et complète

Les bienfaits du yoga sur la santé physique et psychologique ont pu être observés depuis
longtemps. En effet, chaque asana (posture) permet de travailler des zones internes et
externes du corps. Chaque posture propose une action à la fois de renforcement et de
détente des muscles et du squelette. L’enchaînement de diverses asanas permet de
travailler sur l’ensemble du corps. Guidée par la respiration qui vient oxygéner notre corps
dans son ensemble et notre cerveau, l’énergie circule et permet de régénérer nos cellules et
de se libérer des toxines et des tensions. Chaque posture propose des variantes permettant à quiconque de pouvoir pratiquer et ressentir les bienfaits du yoga, peu importe son niveau, sa force ou sa souplesse.
L’objectif n’étant pas la performance mais la pratique dans la bienveillance et l’écoute de soi.

 

Les cours proposés incluent différentes techniques de yoga :

Vinyasa (Yoga dynamique) : Cette forme de yoga consiste à enchaîner différentes
postures en synchronisant la respiration aux mouvements. Il n’y a pas de réelle “pause” dans cette pratique, c’est ce qui permet de travailler l’endurance mais également la force et la souplesse.

Hatha-yoga : Forme un peu plus ancienne du yoga qui propose des enchaînements de
postures qui seront tenues plus longtemps. Par cette pratique les muscles (externes et
internes) sont travaillés en profondeur et le squelette et les articulations renforcés.

Pranayama (techniques de respirations) : Le pranayama regroupe différentes techniques de respirations qui permettent de prendre conscience et d’arriver à une maîtrise du souffle. Pratiqué assis, allongé ou dans les postures, le pranayama permet de faire circuler l’énergie, d’irriguer le cerveau, d’éliminer les toxines, d’apaiser le système nerveux et le mental et d’apporter un meilleur équilibre émotionnel.

Méditation guidée et pleine conscience : Par la méditation, l’attention est portée sur notre vie intérieure pour aller à la rencontre de soi, de nos émotions, sensations et pensées. La méditation permet de développer la concentration, vise à l’exploration, à la pleine conscience et à l’acceptation. C’est une pratique qui permet de prendre du recul, de s’observer et observer le monde qui nous entoure autrement. La pratique de la méditation vise à pouvoir atteindre une forme de paix intérieure.

Informations générales

·         Ce cours, d’une durée de 1h00, est ouvert à toute personne souhaitant découvrir le yoga ou ayant déjà pratiqué 

·         Il a lieu le lundi de 20h15 à 21h15 et le dimanche de 10h15 à 11h15 (2 dimanche/mois), chez Famille et Sport Attitude à Denges.

·         Afin d’assurer un accompagnement personnalisé, chaque cours est limité à 12 participants (possibilité de s’inscrire à plusieurs cours).

·         Matériel à prendre : habits de sport, un petit linge, eau ou thé.

·         Il est indiqué de manger léger avant le cours.

·         Les cours ont lieu en dehors des jours fériés et des vacances scolaires. Néanmoins, selon ma disponibilité et celle des participants, des cours peuvent être proposés pendant ces périodes.

·         Tous les paiements se font en espèces lors du premier cours qui suit votre séance d’essai et sans remboursement.

·         Bien qu’il soit possible de pratiquer le Yoga en cas de grossesse, ce cours n’est pas adapté.

·         Si vous avez accouché récemment il est préférable d’attendre 10 à 12 semaines avant de vous inscrire à ce cours e surtout, d’effectuer une rééducation du périnée.

Tarifs 

Cours d’essai : Gratuit

Cours: 30.-

Carte 4 cours (valable 5 semaines): 100.- (soit 25.- /cours)

Pour les inscriptions ainsi que pour toutes informations supplémentaires, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.

 

Où me joindre ?

Par mail : loredanayoga@gmail.com

Par téléphone : 078 618 00 79 (par SMS de préférence)

Tous les mercredis de 17h35 à 18h35 

Tous niveaux 

Tarif : 8 cours (1h) :            150.-

Où me joindre :

Par mail : info@danseatout.ch 

Par téléphone : 079 300 67 67 

La Zumba est un cours qui vous permet d’allier le sport à la danse. Une séance est basée sur un enchaînement de musiques et de chorégraphies combinant plusieurs styles de danses (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, danses orientales…). La Zumba est adaptée à toutes personnes, nul besoin d’être une danseuse expérimentée. 

On choisit la Zumba pour brûler des calories, pour gagner en muscles, pour mincir, pour avoir une meilleure condition physique, mais aussi pour danser et s’éclater !

Vous pouvez intégrer un cours à tout moment.

Débutante bienvenue!

Tous les mercredis de 19h45 à 20h45

Tarif : 10 cours (1h) : 180.-

Où me joindre : 

Par mail : info@danseatout.ch

Par téléphone : 079 300 67 67 

Maciel, professeur de Taekwondo, vous propose un enseignement de l’art martial selon le modèle de la STAT, qui est une école de vie. C’est la première académie d’enseignement professionnel d’arts martiaux au Portugal qui offre des programmes spécialisés pour tous les âges. Maciel, qui a été formé dans cette école, transmets donc cet art de la même manière.

Si pour les plus jeunes (à partir de 4 ans), il y a une importante préoccupation d’enseigner les valeurs qui vont les préparer à l’excellence et au leadership en dedans et en dehors des entraînements ; pour les plus vieux, sans jamais négliger ses mêmes valeurs et la partie technique, il y a un focus sur la condition physique.

Les entrainements sont beaucoup plus qu’un cours d’art martial, ce sont des entrainements pour la vie. Les valeurs qui y sont travaillées au quotidien sont la discipline, le respect, l’estime de soi, en passant par l’honnêteté, la communication et la conviction. Des valeurs telles que la persévérance, le dépassement de soi, ou encore l’entraide, y sont également abordées.

La persévérance : vouloir monter en grade tout en sachant que cela exigera de la passion et du dévouement
Le dépassement de soi : exécuter des techniques qui hier paraissaient impossibles
L’entraide : savoir que pendant le cours il y a toujours quelqu’un prêt à aider, que se soit un élève, un instructeur ou même les parents.
Toutes ces valeurs vont se cimenter pendant les entrainements quotidiens mais un encouragement à les transposer dans leur vie personnelle est également bien présent.

Informations générales
Les cours ont lieux tous les jeudis de 17h à 18h, chez Famille et Sport Attitude à la Route de Préverenges 4 à 1026 Denges, au 3ème étage à droite.
Le cours est ouvert aux enfants âgés de 4 à 13 ans.
Equipements (obligatoire dès conclusion d’un abonnement)
Training et T-Shirt avec logo (pour les entraînements et durant l’été) : CHF 40.-
Dobok complet (facultatif) : CHF 60.-
La commande se fait directement auprès de Maciel
Il n’y a jamais de cours durant le mois d’août et durant les 2 semaines de vacances scolaires de Noël.
Pour la passation de grade, chaque examen coûtera CHF 40.-

Inscription et prix

1er cours gratuit !

Pack de démarrage (4 cours)
CHF 70.-
Abonement Annuel (paiement en 1x)
CHF 700.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 600.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)
Semestriel (paiement en 2x)
CHF 400.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 350.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)
Quadrimestriel (paiement en 3x)
CHF 300.- (avec vacances scolaires, donc 6 semaines effectives)
CHF 265.- (sans vacances scolaires, donc 14 semaines effectives)

Réduction de 20% pour un deuxième abonnement au sein d’une famille

Pour toute inscription, veuillez-vous adresser directement auprès de Maciel

Où me joindre :
E-mail : stat.mmaciel@gmail.com
Maciel : 079/558.69.80